А у меня вот какая проблема. Я абсолютно негибкая, только начала заниматься танцами, и никак не получается движение головой вправо-влево. Кстати, как это правильно называется? Буду ли я когда-нибудь гибкой и пластичной, или это все врожденное?
все нарабатывается тренировками.у меня тоже не получалось.тренер мне посоветовала упражнение. встаешь к стенке касаясь ее плечем и начинаешь "подслушивать" т е тянешься ушком к стенке))
Oxy, ну или если стен нет... Возьмитесь за плечики ручками (крест-накрест), закрепив их на месте, и аккуратно отводите из стороны в сторону. Лучше перед зеркалом делать, чтобы проследить за направлением головы. Ну а если нет зеркала... Откройте занавески вечером, включите свет и ВУАЛЯ - Ваши окна стали естественным зеркалом.
Попробуйте паралельно с танцем живота начать заниматься йогой, тогда растяжка быстрее пойдет. И растягивайтесб всегда после занятий и после душа - когда мышцы разогретые. тоже пользы больше будет
И раз уж пошли такие пироги, Анна подскажите видео на вашем сайте, где можно посмотреть работу в партере. Я б сама нашла, но каждое видео грузится у меня жутко долго. :(
А как делать тряску тем, у кого не только нет живота, но он еще и перекачан? Мне этого не понять - жвот всегдабыл, есть и будет. А новые ученики спрашивают. Про расслабление это понятно, но что еще?
на счет отсутствующего живота - тут только растряска поможет, никаких готовых рецептов нет, пусть трясет и трясет, и учится расслаблять мышцы. Очень часто проблема именно в этом.
Скажите все-таки КАК научиться делать волну животом? Сколько ни бьюсь не получается :((. Пыталась мышцы растягивать, эффект - ноль. Качала пресс путем поднимания корпуса. Дурочка! Я ж не знала что этого делать нельзя. А я по 40 раз каждый день... У меня верхний пресс хорошо слушается, а вот нижний... С такимми же результатами можно пытаться шевелить ушами. Хочу подкачать его, чтоб сокращался хорошо, но боюсь, вдруг опять напортачу. Помогите плз!
Кстати, я тоже не могу. Занимаюсь уже два года и никак. Впрочем, насколько я поняла, это не от времени занятий зависит. У меня нижний пресс почти почти не двигается.
я могу делать обратную волну мышцами пресса, правда не быстро и меня стопорит на опеределенном этапе...главное потыкав себя пальцами в живот уяснить где верхний прес а где нижний и стараться по очереди напрягать его. а вот движение собачка или как его называют Кащей это выше не только моих возможностей а понимания))
Все даты в формате GMT
5 час. Хитов сегодня: 10
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет